¿Qué son y cómo combatir los calambres musculares?

Los espasmos musculares o los calambres musculares como se los conoce popularmente, es un tipo de dolor que todos hemos sufrido en algún momento de nuestra vida.

¿Qué son los calambres musculares?

Son un tipo de contracción que es involuntaria y breve sobre un músculo. La contracción hace que el músculo se ponga rígido, haciendo que se inmovilice por unos pocos segundos. Como consecuencia, la persona va a sentir un dolor que es desagradable y repentino.

Los calambres musculares se pueden presentar en cualquier parte del cuerpo, aunque lo más común es que se den en los músculos de las piernas, manos y pies.

remedios calambres musculares

¿Cómo prevenir los calambres?

  • Si se realiza un ejercicio físico con una intensidad suave todos los días notaremos cómo disminuirán considerablemente.
  • Mejorar la flexibilidad por medio de estiramientos nos ayuda a evitar la rigidez en los músculos.
  • Beber mucho líquido si se está realizando alguna actividad física.
  • Una dieta equilibrada con presencia de vitaminas y minerales será muy útil.
  • Las posturas relajadas y confortables en el día o al dormir son muy importantes.

Remedios para los calambres musculares

En caso que aparezca un calambre en el cuerpo, especialmente cuando se está durmiendo puede ser remediado con alguno de los siguientes consejos:

  • La zona afectada debe mantenerse en reposo evitando exponerla a algún tipo de movimiento. Espera tranquilamente y evita los nervios.
  • En la dirección contraria al curso del dolor masajea de forma suave el área que se ha visto afectada por el calambre. Con esto te aseguras de relajar el músculo.
  • En la zona dolorida puedes aplicar un poco de calor para ir calmando poco a poco las consecuencias del calambre.
  • Si lo deseas puedes utilizar un vendaje alrededor de la zona en la que se dio el calambre para así reducir el dolor. Intenta no apretarla demasiado pues podrías causar una hinchazón.

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