Despídete de las gripes y resfriados con estos consejos

No hay productos ni consejos infalibles que te aíslen de los virus y eviten que sufras una gripe o resfriado. Pero puedes hacer mucho para tener un organismo fuerte que reduzca sus efectos y los supere con más. Cuanto más se acerca el invierno, más cerca estas de sufrir de resfriados, gripes, infecciones respiratorias, etc. Que vayas a sufrirlas, o no, tiene mucho que ver con tu actual estado de salud. Y es que tu organismo dispone de un complicado sistema de defensas cuyo buen funcionamiento depende en gran parte de cómo te cuides.

  • A corto plazo

Múltiples investigaciones han demostrado que ciertos hábitos de vida pueden mejorar el funcionamiento de las barreras naturales del organismo contra las infecciones y del sistema interno de defensas frente a los patógenos.

  • De cara al futuro

Un estudio reciente publicado ha comprobado que el sistema inmunitario depende más del ambiente que de los genes, y que los efectos ambientales sobre el sistema inmune son acumulativos.

Cómo poner más barreras a los virus que atacan tu organismo

Tu organismo tiene diferentes formas de protegerse frente a la invasión de los microorganismos infecciosos. La más básica, la que actúa a primer nivel, consiste en un sistema de “barreras externas”. Se  trata de mecanismos innatos que impiden físicamente la entrada de estos patógenos al organismo.

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¿Dónde están estas defensas?

En los puntos del cuerpo que de alguna forma están en contacto con el mundo exterior. Por ejemplo, la boca, las vías digestivas y la nariz tienen una mucosa que sirve para atrapar a los microbios. Los pelos de la nariz y los cilios del aparato respiratorio también tienen como objetivo “capturarlos”. Así mismo, el sudor, la lisozima que hay en la saliva, las secreciones ácidas del estómago y la vagina son barreras químicas que destruyen los microorganismos. Por último, las floras de bacterias buenas del organismo (en la vagina, en los intestinos) son barreras biológicas que impiden la invasión de los patógenos.

Todo lo que tú puedes hacer

Que estas barreras naturales de protección estén en óptimas condiciones es tu mejor baza para mantener a raya las infecciones, pues si estas están en plena forma, los patógenos no podrán entrar a tu organismo.

Acaba con el virus

Muchas bacterias, virus y tóxicos llegan al cuerpo humano a través del aire que respiramos. Por ello, los pulmones disponen de una primera línea de batalla contra ellos. Tanto en la tráquea como en los bronquios hay receptores que se irritan con la entrada de sustancias en suspensión produciendo la tos y la expulsión de la mucosidad donde han quedado atrapadas. Por ello, no conviene auto medicarse con antitusígenos al primer síntoma de tos, pues quizá reprimas así tu primer mecanismo de defensa.

Dale algo de beber a tu cuerpo

El estornudo se produce cuando los pelitos de la nariz detectan la entrada de partículas en suspensión “peligrosas”. Estas partículas se quedan atrapadas en la mucosidad y son expulsadas a través del estornudo. Pero ten en cuenta que para mantener esa mucosidad es necesario que te hidrates bien, bebiendo suficiente agua (1,5­2 litros al día). No olvides tampoco que la sequedad ambiental también reseca las mucosas y que, de hecho, el uso de calefacción en invierno (que elimina la humedad) es uno de los principales motivos que provocan que los resfriados sean más comunes. Puede ayudarte a contrarrestar este efecto colocar humidificadores en casa o disponer pequeños cuencos con un poco de agua sobre cada uno de los radiadores.

Recuerda no disperses los microbios

Tocarse los ojos, la nariz y la boca tras haber estado en contacto con gérmenes puede facilitar una infección. Por eso, lavarte las manos (sobre todo antes y después de comer) te protege.

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