Consejos básicos para evitar la acidez estomacal

La acidez estomacal es una molesta sensación que provoca una especie de quemazón en la boca del estómago que se siente como si estuviese subiendo hasta llegar a la garganta, haciendo que se sienta un regusto amargo o ácido.

En alguna ocasión todas las personas han experimentado esta sensación, especialmente después de haber comido. El inconveniente está cuando la acidez estomacal se vuelve constante, es allí donde ya se puede considerar un problema de reflujo gastroesofágico.

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¿Cómo evitar la acidez estomacal?

  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas, café, cítricos, alimentos condimentados, chocolate, tomate, cebolla, bebidas carbonatadas u otro alimento que hayamos detectado como promotor de la acidez.
  • No hagas ejercicio intenso después de comer o posturas como agacharte.
  • No te acuestes sino hasta que pasen 2 a 3 horas después de comer.
  • Las comidas deben ser ligeras de ahora en adelante, especialmente la cena.
  • Cuando duerma asegúrese que la cabeza esté levantada unos 15 centímetros. Puede usar una cabecera de cama o elevar el colchón un poco en la zona de la cabeza.
  • En caso que se tenga sobrepeso haga lo posible por adelgazar pues la obesidad aumenta la presión en el abdomen, lo que fomenta el retorno al esófago.
  • Al vestirse no use prendas que sean muy ajustadas alrededor de la cintura.
  • No fume, es una recomendación que no sólo aplica para evitar la acidez estomacal sino que su cuerpo en general se lo agradecerá.
  • El estrés físico y emocional deben ser reducido lo más que le sea posible. Los ejercicios para relajarse serán mucho más apropiado para su caso.
  • En caso que los síntomas persistan pese a seguir estas recomendaciones lo mejor será que consulte con un médico para que le receten los fármacos adecuados que puedan ayudarle o a cumplir con otro tipo de medidas. En caso que aparezcan otros síntomas gastrointestinales no dude en ir al médico.

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