¿Cómo tratar el síndrome del túnel carpiano o mal de la secretaria?

El síndrome del túnel carpiano también conocido como el mal de la secretaria es uno de esos problemas que sufre una buena cantidad de personas que se dedican a cierto tipo de oficios en los que se involucrada esta zona del cuerpo como son las limpiadoras, las amas de casa, los obreros y por supuesto las secretarias.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

Respecto al síndrome del túnel carpiano hay que mencionar que su origen se debe a un problema que se va formando en los huesos de la muñeca en un área que lleva el nombre de Carpo. Es un tipo de problema muy particular pero que para quienes lo padecen se vuelve molesto. Es común que lo sufran quienes se la pasan todo el día con un teclado y un mouse en sus manos.

Desde el punto de vista médico es un traumatismo que surge como la consecuencia de una serie de movimientos que se van acumulando, son constantes y repetitivos, los cuales van tensionando poco a poco la mano y la muñeca. La consecuencia más notoria es que cuando tengamos que hacer algún tipo de actividad rutinaria en la que una de estas zonas esté involucrada nos cueste algo de trabajo realizar el movimiento.

Otra de las razones de la aparición del túnel carpiano se debe a que las personas en ocasiones duermen con las manos dobladas por debajo de su cuerpo o de la almohada.

Hay actividades deportivas que no se pueden descartar de un listado de razones como causantes de tal traumatismo. Por ejemplo el levantamiento de pesas o el tenis provocan una inflamación en los tendones y al tiempo comprimen el nervio.

Recomendaciones para evitar el síndrome de túnel carpiano

  • Trata de sostener una posición que sea neutra de tu mano. Lo ideal es que la muñeca de la mano permanezca extendida. Esto significa que para usar el teclado éste debe estar ubicado de manera tal que los antebrazos descanses y no se los deba doblar.
  • Los objetos deben ser tomados con toda la mano y no sólo con uno de los dedos o pocos de ellos.
  • Tu vida debe ser saludable para que tus venas estén en perfectas condiciones para la circulación de la sangre y por tanto la utilización de tus manos no se transforme en una molestia.
  • Realiza ejercicios localizados en tus manos como:
    • Extiende tus dedos lo más que te sea posible por unos segundos. Repite varias veces al día.
    • Aprieta la mano, cierra el puño haciendo toda la fuerza posible.
    • Tensa los pulgares. Sostén hacia afuera y luego toma el pulgar con la mano contraria para presionar hacia afuera y un poco hacia atrás para que sientas la presión del estiramiento.
    • Levanta algo de peso. Una pesa que no supere los dos kilogramos será lo ideal.

Ahora ya sabes como tratar el síndrome del túnel carpiano de manera natural, no esperes demasiado y llegar a una cirugía.

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