• Home  / 
  • Blog  / 
  • Otros
  •  /  Aquí cómo aprendí en sólo 1 minuto: un método eficaz para el insomnio

Aquí cómo aprendí en sólo 1 minuto: un método eficaz para el insomnio

La ansiedad y la fatiga a menudo resultan como los principales factores de insomnio. Una niña que sufría de este problema pidió consejo a un hombre que da clases de meditación.

Él le dijo que estar en una posición cómoda, cerrar los ojos, respirar profundamente por la nariz contando 4 segundos.

Luego se debe mantener el aire durante 7 segundos y luego debe comenzar a exhalar el aire por la boca lentamente durante 8 segundos. Repertir el mismo procedimiento 4-7-8.

Durante el procedimiento se debe contar los segundos y luego implementar el procedimiento de respiración. Estos ejercicios de respiración disminuyen la frecuencia cardiaca y alivian el cuerpo.

Cómo aprendí a dormir rápidamente en sólo 1 minuto, un método eficaz para el insomnio

Puede parecer extraño, pero es muy eficaz. Es bueno para las personas que están estresadas, preocupadas o ansiosas, cuando los niveles de adrenalina en la sangre aumentan, cuando la respiración se hace más corta y más rápida. Este método funciona como un sedante.

Si bien estamos conteniendo la respiración y exhalar lentamente, esto desacelera la frecuencia cardíaca. Este método también alivia la mente debido al conteo y el enfoque en la respiración.

Usted no va a ser conscientes de ello cuando usted hace esto, pero su sistema nervioso comienza a relajarse lentamente y los sentimientos de preocupación se desvanecen, calmando todo el organismo.

Este método se asemeja a la anestesia por su fuerza y ​​velocidad. Andrew Weil, un doctor en ciencias médicas de la Universidad de Harvard estudió este método y se enteró de que se ha utilizado por los maestros de yoga de la India durante mucho tiempo y se ha utilizado en la meditación para la relajación completa.

Por lo tanto, si usted experimenta un problema o usted está estresado, puede probar esta técnica y se sentirá los beneficios que tiene para ofrecer. Implementar esta técnica dos veces al día con el fin de aprender bien a hacerlo y podrá usarlo siempre cuando más lo necesita.

TU PLAN QUEMA GRASA PERSONALIZADO

Ingresa tu nombre y tu correo electrónico para que podamos enviarte tu plan personalizado.

1 comment

Leave a comment:


Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies