6 remedios naturales para tratar el estreñimiento

El ritmo de vida intenso al que estamos sometidos en la actualidad ha causado que un problema de salud como el estreñimiento se haya hecho muy popular y frecuente en la vida de las personas. Además los malos hábitos alimenticios son un aliciente para que esto ocurra.

No hay que olvidar los casos de estreñimiento ocasiones que puede ser una consecuencia del embarazo, situaciones de estrés y similares. A diferencia del estreñimiento crónico no debe preocuparnos en exceso.

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Remedios naturales para tratar el estreñimiento

  1. El desayuno es un punto clave para comenzar a cuidar el cuerpo del estreñimiento, así que asegúrate que tenga un gran aporte en: fibra con cereales y fruta; proteínas con yogur, huevos y queso bajo en grasa; y muchos líquidos como agua, leche o zumos.
  2. Las verduras y la fruta sin quitarle la piel deben estar presentes en nuestra dieta todos los días sin falta alguna. Si es posible agrega hortalizas y pan integral.
  3. Respecto a la cena debe tener algo de fruta teniendo en cuenta que es durante la noche donde el tránsito por el intestino se hace más lento, por tanto debes acostarte unas dos horas después de la cena.
  4. Bebe agua en una buena cantidad durante el día. Será mejor si lo haces entre las comidas.
  5. El ejercicio físico nunca estará de más, especialmente si te concentras en desarrollas la musculatura de la parte abdominal.
  6. En cuanto sientas ganas de ir al baño no intentes reprimir el deseo. A esto se le llama educación intestinal y es uno de los pilares para superar el estreñimiento. Si logras establecer un buen hábito en el que vayas siempre a la misma hora al baño será mucho mejor para el cuerpo y para mejorar la situación respecto al estreñimiento.

En caso que los anteriores consejos no sean útiles para aliviar el estreñimiento no acudas a laxantes ya que sólo conseguirás hacer que el organismo se vuelva dependiente de ellos. Lo ideal es que vayas al médico.

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