5 técnicas sencillas para reducir el estrés

Durante los últimos años uno de los padecimientos más comunes en las personas es el estrés. El ritmo de vida actual, las presiones, las preocupaciones y las experiencias límite han hecho que sea una situación cada vez más común.

Afortunadamente existen algunos remedios sencillos de llevar a la práctica con los cuales podemos combatir el estrés o por lo menos reducir sus efectos sobre el cuerpo.

ejercicios reducir estres

La respiración profunda. Cuando se opta por respirar profundamente y no de manera superficial nos estamos asegurando que vaya más oxígeno al cerebro, permitiendo que nos concentremos mejor.

Recuerda que la respiración profunda consiste en llevar la mano al estómago, respirar y notar como el pecho y la barriga se levantan poco a poco. A continuación sostendremos el aire y exhalaremos por la boca lentamente.

Relajación muscular. En este caso te aconsejamos tensar suavemente los músculos para luego ir relajando cada uno de ellos por grupos musculares. Ten en cuenta que el estrés se manifiesta en los músculos causando nudos o tensiones.

Conectarse con la naturaleza. No se trata de ir a un terreno desolado para pasártelo sin compañía por un tiempo. Simplemente te invitamos a que te concentres lo mejor posible en alguna actividad de tu agrado en un lugar que te sea cómodo y te inspire. Actividades como leer, caminar o hablar con alguien te ayudarán.

Pensamiento de reemplazo. Es una técnica en la que una vez tengamos un pensamiento negativo seremos nosotros mismos los que nos detendremos, lo escribiremos y modificaremos la idea por una que sea positiva. Con esto se fortalece tu autoestima y tendrás una visión más positiva de la vida.

Aceptar la ansiedad. En ocasiones el inconveniente con el estrés está en que no se lo acepta. En la mayoría de los casos el estrés es anticipatorio, así que en realidad no se presenta durante la situación como tal sino antes de ella.

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