3 sencillos ejercicios para aliviar su dolor en el talón

La causa más común de dolor en el talón es la fascitis plantar, la famosa inflamación de la banda de tejido fibroso que se extiende a lo largo de la parte inferior de su pie.

Ahora te mostramos como aliviar el dolor en los talones de manera más rápida con estos tres remedios simples:

Ancla en la pared por la mañana

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Pongase en posición de soporte descalzo frente a una pared, como se muestra en la imagen. Presione la pared con ambas manos y se inclina hacia adelante, debe sentir un estiramiento a lo largo de la parte posterios de la pierna izquierda y el talón. Mantenga esta posición durante 30 segundos; cambie de lado y repita.

Un rollo congelado

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Congelar una botella de agua pequeña. Cubra con una toalla y colocar el arco de su pie en la parte superior de la misma. Lentamente rodar la botella por debajo del arco del pie durante unos 5 minutos a la vez. Cambie de lado y repita.

Frote fuertemente

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Utilice ambos pulgares para aplicar presión profunda a lo largo del arco de los pies, los talones y los músculos de la pantorrilla, moviéndose lenta y uniformemente. Continuar durante 1 minuto. Cambie de lado y repita.

Si su dolor en el pie no mejora o empeora después de 2 semanas, un podólogo o ortopedista pueden prescribir terapias adicionales para aliviar el malestar y prevenir la recurrencia de este malestar.

La fascitis plantar es un terrible e insoportable dolor que nos impide continuar con nuestras labores diarias, pero debemos entender que se debe actuar rápidamente antes de que la lesión se complique.

Fuente: natural-remedies-plantar-fasciitis-and-heel-pain

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